مچ پا یک شبکه پیچیده از استخوان ها، رباط ها، تاندون ها، و ماهیچه ها می باشد. با وجود قدرت کافی برای تحمل وزنتان، مچ پای شما مستعد آسیب دیدگی و جراحت است. شما ممکن است درد مچ پا را در داخل و یا بیرون مچ پا، یا در امتداد تاندون آشیل، که ماهیچه های ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند احساس کنید. اگرچه درد خفیف مچ پا اغلا به درمان های خانگی به خوبی پاسخ می دهد، برای بهبودی نیاز به زمان است. درد شدید مچ پا باید توسط کایروپرکتر بررسی شود، به خصوص اگر پس از یک آسیب دیدگی رخ دهد.
علت درد مچ پا چیست؟
آسیب به هر یک از استخوان ها، رباط ها، و تاندون ها در مچ پا می تواند باعث درد مچ پا شود. یک علت شایع درد ماهیچه پیچ خوردگی است، که هنگامی رخ می دهد که مفصل پا تحت نیروی شدید چرخشی و یا خمشی قرار می گیرد. این می تواند باعث کشیدگی رباط مچ پا و یا حتی پاره شدن آن شود.
پیچ خوردن مچ پا می تواند در طول ورزش ها و یا حتی به سادگی هنگامی که بر روی یک سطح ناهموار راه می روید و یا یک قدم بد بر می دارید رخ دهد.
علل شایع درد مچ پا عبارتند از:
- التهاب تاندون آشیل
- پارگی تاندون آشیل
- شکستگی آولشن
- خار استخوانی
- مچ پا-پای شکسته
- آماس کیسه های مفصلی
- نقرس
- آرتروز
- نقرس کاذب
- آرتریت واکنشی
- آرتروز روماتوئید
- آرتریت سپتیک
- رگ به رگ شدن مچ پا
- پیچیدن و کشیدگی
- فشار شکستن
- سندرم تونل تارسال
حتی یک صدمه نسبتا کوچک مچ پا نیز، حداقل در لحظه اول می تواند کاملا دردناک باشد. استفاده از درمان های خانگی برای مدتی کاملا بی خطر است. اگر حالات زیر را دارید به کایروپرکتر مراجعه کنید:
- درد یا تورم شدید
- زخم باز یا تغییر شکل شدید
- دیدن نشانه هایی از عفونت، مثل قرمزی، گرمی و حساسیت در نواحی صدمه دیده و یا تب بالای 100 درجه فارنهایت (37.8 درجه سانتی گراد)
- عدم توانایی قرار دادن وزن بر روی پا
- ورم مقاوم که پس از دو تا پنج روز از درمان خانگی بهبودی در آن حاصل نشود.
- درد ماندگار که بعد از چندین هفته خود مراقبتی بهبود نیابد
برای بسیاری از آسیب های مچ پا، اقدامات خود مراقبتی می تواند کافی باشد. مثال هایی از آن عبارتند از:
- استراحت: تا جایی که ممکن است وزن خود را بر روی پایتان قرار ندهید. فعالیت های نرمال خود را برای مدتی متوقف کنید.
- یخ: یک کیسه یخ و یا بسته ای از تکه های یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه و سه مرتبه در روز را بر روی مچ پای خود قرار دهید.
- فشرده کردن: یک پانسمان فشاری را برای کاهش تورم به کار گیرید.
- بلند کردن: پای خود را برای کاهش تورم بالا بگیرید
- داروهای ضد درد بدون نسخه: داروهایی مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین آی بی) و ناپروکسین (آلیو) می تواند درد را تسکین و در درمان آن کمک کند.
حتی با بهترین مراقبت ها، ممکن است شما تورم مچ پا، خشکی و یا درد، به خصوص در اول صبح و یا بعد از فعالیت و برای چند هفته داشته باشید.